omlet z wpc

Ok dzisiejsza miska;) z racji, ze polewa czekoladowa mega mi wchodzi 2x omlet;p bede jeszcze musiał zobaczyc jak by smakowała polewa z białka, ale to innym razem;) *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, banan 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g [...]

[...] podejście do ciasta kokosowego z przepisu B-50 udane :-) Ciasto wyszło miękkie i dosyć syte jak na posiłek bez węgli. /SFD/2016/10/16/d70a4fbb411247c984dee9483dd8a12e.jpg Na ostatni posiłek wpadł omlet szpinakowy z pieczarkami i cebulą. /SFD/2016/10/16/48a324f55cd6414392d0049cbaccbf78.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-16 21:27:17

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

[...] owocami 50gr -rodzynki suszone 20gr -oliwa z oliwek 20ml -wpc ostrowia 80 30gr Bezwzględnie wywal to musli i daj zwykłe płatki owsiane, btw dobrym wyjściem na śniadanie jest omlet owsiany WW/55g B/18g T/19g KCAL-466 2 posiłek 12:00 -2x bułki pszenne 160gr -ogórek 20 gr -sałata 5gr -masło roślinne 10gr -szynka wołowa 50gr Jeśli pieczywo, to tylko [...]

[...] 20 min przed ostatnim posiłkiem Dieta Makro 305 g B,240 g W,50 g T +80 g W w stosunku do minicuta Dziś wygląda to tak: 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc(w formie omleta) 2.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego 3.75 g ryzu,podudzia z kurczaka,pomidor 4.75 g wafli ryżowych,65 g wpc,20 g masła orzechowego 5.75 g ryżu,filet z [...]

[...] press A3) bench dips x max Na koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max partial reps +trzymanie samych ramion bez sztangielek) DIETA: 1)omlet na słodko 2) tortilla wieloziarnista z kurczakiem i warzywami 3) 60g białko, 50g corn flakes 4) tuńczyk z twarogiem, 5 sztuk wasa wieloziarnista 5)Lody 1l, 30g wpc, [...]

Proponuje na szybko lody + WPC, a pozniej np standardowy omlet sniadaniowy, lub np jesli lody + WPC nie podejda to omlet np z owocami

18.07 4 tydzień masy Waga na czczo 108,4kg Dieta niskie węgle 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynka drobiowa ser warzywa 5 omlet wpi masło orzechowe Od 4 tygodnia nowe założenia w diecie Wysokie węgle 5550kcal w 807 t 54 b 440 Średnie węgle 4810kcal w 653 t 46 b 426 Niskie węgle 3740 w 200 t 140 b 420

17.09 Regeneracja Waga na czczo 116kg Aeoroby 60 minut Dieta niskie węgle 100 100 420 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 Omlet masło orzechowe 5 żółty ser szynka 6 wpi

[...] dżemu - 135g jabłek - 15g orzechów - 15g płatków śniadaniowych Makro: 705kcal / 46g B / 12g T / 102g W Białka ubijam na sztywno. Płatki lekko moczę w wodzie żeby nabrały objętości, dodaję wpc i całość do białek. Wysmażam z tego dwa omlety które kroję w mniejsze trójkąty. Dodaję dodatki i gotowe. /SFD/2019/9/6/955ceae85e984a3fbd440c3978180397.jpg

[...] Węglowodany - 157.6 Tłuszcze - 103.5 Na 1 KMC wychodzi : Białko - 2.4 g Węglowodany - 1.5 Tłuszcze - 1 g P.s Mianowicie jak mam przygotowywać sobie jaja w czasie redukcji ( gotowane ,smażone ,sadzone ,omlet? ) Do piersi również mam podobne pytanie jak mam je przyrządzać ( gotować ,parzyć ,a może robić sobie schabowe Pozdrawiam Pipenko

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: • Rano szejk owsiany z białkiem, wersja płynna do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, [...]

[...] na raz. tluszcz z potreningowego tj oliwe wrzucilbym do twarogu na noc, ewentualnie orzechy z 2go wrzucilbym do 1go a najlepiej wywalilbym mleko, dal cale jajka i zrobilbym omlet taka mala uwaga, produkty ok takze dobrze bedzie. a co z aerobami w DNT? split ci odpowiada barziej niz FBW? pozdro i sog na rozkrecenie! p.s. foty jakies wrzuc juz [...]

Kolejny dzień zgodny z planem, dziś dzień niższych węgli i trening PULL. Dieta: 1. 2 jajka, 80g chleba domowej roboty, 120g półtłustego twarogu, syrop so good bezkaloryczny 2. 300g ziemniaków, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat Kawa TRENING (na treningu 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. 50g ryżu brązowego, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix [...]

Ok, zaszły małe zmiany i sylwetka lepsza z dnia na dzień- głównie jeśli chodzi o pas, bo tak to wypłaszczyło trochę. Trening: Push Nogi+ABS wolne Pull Nogi+ABS wolne wolne Dieta w dni nie treningowe VLCD, tzn wygląda to tak 1. Omlet-50g płatków, 40g WPC, 2 całe jajka 2,3,4,5- 200g fileta + warzywa bez dodatku oleju. Czasem w jednym z tych posiłków [...]

[...] czasie poprostu dokladnie trzymam się diety tygodniowo mam wyznaczony budzet 150zł i za to szamam jezeli bylbym na ph dodalbym wegli ogolnie wyglada ona tak: 6;30 1. omlet 10:00 2. Płatki owsiane na mleku + 30g białka WPC + rodzynki i orzechy 14:00 3. Pierś z kurczaka w przyprawach + ryż brązowy + warzywa 17:00 potreningowo 4. Pierś z [...]

Wstaje można powiedzieć w nocy nocy. W pracy jedna przerwa, ale idę na szybko coś zjeść (3 posiłek) 1. Platki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami (garść winogrona i truskawek) + WPC + masło orzechowe 2. Kasza + kurczak + szparagi 3. 2 bułki + 2 jaja + pomidorów, sałata, szczypiorek, dla smaku ketchupu kotlin -60% kcal 4. Ryż + mintaj + [...]

a to micha z dzisiaj :-) monotonna ale robię wszystko wieczorem więc nie chce mi się kombinować. na weekendzie wlatują urozmaicenia :-) 1. Omlet: płatki owsiane 100g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny 50g 2,3,4. ryż paraboliczny 100g, filet z kurczaka 140g, olej lniany 5g, 5. jajka 250g, lody (ala' light) 300g 6. twaróg 130g, jogurt naturalny [...]

Sobota 1. Niby zaliczałem jako potreningowy z piątku, ale wróciłem przed 24 i jedzone już po północy więc zaliczyłem do weekendowego :) Omlet jaglano owsiany z chia, z masą twarogową i bananem, polany sosem zero karmelowym https://images82.fotosik.pl/673/55a57e4db19e797bmed.jpg 2. Jajka sadzone z tabasco [...]

[...] klasa. W smaku wszystkie dobre, ale czekolada wymiata i dlatego wyróżniłem ją wyższą oceną. Jeżeli ktoś ma wątpliwość to śmiało mogę polecić zarówno do szejka, potraw typu omlet czy polewy na bazie kefiru/jogutru nat. Rozpuszczalność tez bardzo dobra, nie pieni się zbytnio. Jak na WPC to też spora dawka białka w białku ;-). Czego chcieć więcej? [...]